🧠 Ejercicio físico y salud mental: un aliado frente a la depresión y el deterioro cognitivo
Cada vez hay más evidencia científica que confirma lo que muchos pacientes ya han experimentado en su propio cuerpo: moverse mejora cómo te sientes, no solo físicamente, sino también mentalmente.
En El Fisio de Javi no solo te ayudamos a recuperarte de una lesión, también diseñamos programas de ejercicio adaptados que pueden ser un complemento eficaz para tratar trastornos como la depresión y sus consecuencias cognitivas.
¿Qué dice la ciencia?
Un estudio reciente publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health concluye que el ejercicio físico tiene un impacto positivo sobre la función ejecutiva en adultos con depresión. Es decir, ayuda a mejorar la memoria de trabajo, la capacidad de atención y la flexibilidad cognitiva, funciones esenciales para la vida diaria.
Estas mejoras no solo se traducen en un mejor rendimiento mental, sino también en una mayor autonomía, estabilidad emocional y calidad de vida.
Según el artículo científico analizado, y apoyado por otros estudios, el ejercicio estructurado ofrece beneficios como:
✔️ Mejora en la memoria de trabajo y la toma de decisiones
✔️ Regulación de neurotransmisores implicados en el estado de ánimo
✔️ Estímulo de la neuroplasticidad (capacidad del cerebro para adaptarse)
✔️ Reducción de síntomas depresivos y de la fatiga mental
✔️ Complemento eficaz a tratamientos tradicionales como medicación o terapia psicológica
✔️ Mejores resultados en rutinas que combinan cardio, fuerza y coordinación
¿Y qué tipo de ejercicio es mejor?
No hay una única fórmula mágica, pero sí hay algo claro: lo más importante es la constancia y que el movimiento esté adaptado a cada persona. Los programas con estructura, progresivos y supervisados por profesionales obtienen mejores resultados tanto físicos como emocionales.
En nuestra clínica contamos con fisioterapeutas y profesionales del ejercicio físico que trabajan juntos para diseñar entrenamientos personalizados, seguros y efectivos para cada etapa y condición.
La salud física y la mental van de la mano. Si estás pasando por un momento difícil, la actividad física puede ser un primer paso amable para empezar a salir.
💬 ¿Necesitas ayuda para empezar?
En El Fisio de Javi te acompañamos con programas de ejercicio adaptados a tus necesidades físicas y emocionales. Podemos ayudarte si estás en tratamiento por depresión, ansiedad o simplemente buscas moverte para sentirte mejor.
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Tu cerebro y tu bienestar te lo agradecerán.